Nybegynnerveiledning: Fra stående til hopping
Stående balanse: Stå med føttene samlet i midten av nettet, knærne lett bøyd, kroppen oppreist. La armene henge naturlig og kjenn nettets elastisitet. Det kan vingle litt til å begynne med, men med trening finner du balansen din.
Små hopp: Hopp lett ved å bruke fotballene, bøy knærne for å dempe landingen. Ikke hopp for høyt, og hold en jevn rytme. Øv i 5-10 minutter hver gang, tilpass deg gradvis nettets elastisitet.
Avanserte trekk: Når du er dyktig, prøv enkle trekk som knekt og vekslende sidehopp. For eksempel, når du hopper knekt, åpner du føttene dine i skulderbredde-bredde fra hverandre, klapper i hendene over hodet, bringer deretter føttene sammen og gjentar.
Sikkerhetsregler: Unngå disse farlige bevegelsene
Unngå farlige bevegelser: Ikke-profesjonelle bør ikke prøve salto, spinn eller andre fancy trekk, da disse lett kan føre til forstuinger eller brudd. For eksempel har det vært nyhetsrapporter om folk som har blitt lammet etter upassende bevegelser mens de spilte «menneskelig bombe»-aktivitet i trampolineparker-en tragisk leksjon.
Kontroller antall brukere: Bare én person skal bruke hver trampoline om gangen. Flere personer som hopper samtidig øker risikoen for kollisjoner og skader. Foreldre, spesielt barn, må ha tilsyn med barna sine for å forhindre ulykker.
Varm opp og ta forholdsregler: Varm opp grundig før du trener, vær oppmerksom på anklene, knærne og korsryggen. Bruk atletiske sko og klær; unngå å bruke tøfler eller gå barbeint. Ved bruk utendørs, kontroller at bakken er jevn og at det ikke er noen hindringer i nærheten.